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天閎健康 | 孩子養得好=胖乎乎嗎？
孩子養得好=小胖墩？？？
NONONO??！
這篇文章將會解答你的疑惑
在長輩眼里，小孩子們就應該是胖嘟嘟的才是標準的、健康的、可愛的。請注意！健康不等于胖，長輩的愛是讓孩子多吃，因為能吃是福，但是肥胖跟身高年齡都有一定的關系，不能超標。
體質指數（BMI）是國際社會推薦的評價兒童（≥2歲）超重和肥胖的第一指標，BMI=體重（kg）÷身高的平方（m2）。每位孩子在不同年齡段的BMI都不一樣：1歲階段的BMI值最高，隨后開始下降，到6歲～7歲階段脂肪重聚期開始出現反彈，此后逐漸升高至接近成年人的水平。
①對身體發育的影響。首當其沖的影響是身高，骨齡的變化與雌激素密切相關，肥胖可能存在雌激素分泌過多的風險，從而導致骨齡加速，最終可能影響成年身高。而且過于肥胖會對骨骼、肌肉等造成較大的壓力。
②對心血管的影響。兒童高血壓，因為肥胖兒童身體體積增大、代謝總量及身體耗氧量增加，使心臟負擔明顯加重，血壓也隨之上升。
③對呼吸道的影響。肥胖兒童更容易患上呼吸道感染、肺炎等呼吸道疾病。肥胖的兒童胸腹的脂肪比較多，睡覺容易打呼嚕。
④對心理健康的影響。兒童肥胖引起的心理問題很常見，大都表現在穿衣不自信，有自卑感，不喜歡人際交往及戶外運動，害怕被人取笑，過于擔憂自己形象。
養成良好的飲食習慣重在膳食營養均衡。培養兒童健康合理飲食、按時吃飯，少吃零食，少吃高熱量食物的習慣。以下6條建議給到大家~~
建議①：食物多樣，合理搭配。堅持谷類為主，蛋白、纖維食物等為輔的膳食均衡。
建議②：吃動平衡，健康體重。
建議③：多吃蔬果、奶類、全谷、大豆。腸道與大腦是可以“對話”的，雙向調節的。腸漏產生，會產生很多問題，比如神經遞質失衡，這就與抽動癥密切相關。而“神經遞質”便是抽動癥產生的最直接因素。
建議④：適量多吃蛋白類食物。比如魚肉、豬肉、牛肉、家禽、蛋類等等。
建議⑤：清淡飲食，少鹽少糖少油。要做到控糖限酒，不要吃過多油炸食物，甜食等食物。
建議⑥：按時吃飯，喝足水。少喝或者不喝含糖飲料，不能用礦泉水替代白開水。
培養孩子愛運動的生活習慣，是至關重要的，并給孩子制定合理可持續的運動方案。
建議①：陪伴運動。家長應該多陪伴孩子一起運動，找到孩子喜歡的運動項目，不僅可以達到強身健體的效果，還可以增進感情。
建議②：運動適當，停止電子產品的使用。鼓勵孩子多做戶外活動（如散步、玩耍、跑、跳、騎車等），控制孩子使用電子產品是頻率和時間。
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